Øvelsesprogram Det er vigtigt, at du benytter den samme rækkefølge i øvelserne, som de er vist i denne pjece. Dyb Vejrtrækning Liggende Læg dine hænder på maven og lad dem følge din vejrtrækning. På dine udåndinger giver du et let tryk med hænderne. Gentag 5 gange. Dyb Vejrtrækning Siddende Du kan alternativt sidde. Lad dine hænder hvile afslappet i skødet. Løft skuldrene på indånding og sænk dem på udånding. Gentag 5 gange. 4
Download PDF fil