Generel information Pjecen indeholder øvelser m.h.p træning af skulderens bevægelighed, muskelstyrke og stabilitet. Du skal selvfølgelig kun lave udvalgte øvelser (de afkrydsede), som er relevante for dig lige nu. Øvelserne er forsøgt lavet i progredieret rækkefølge. Husk: • At lave pumpeøvelser med hånden (knyt og stræk fingrene) • At bevæge i albuen • At lejre armen løftet, hvis den er hævet • Evt. læg en is-pakning på (ved hævelse og til smertelindring) Øvelserne udføres ____ gange daglig i 10 - 15 min. Tjek skulderens funktionsniveau ved følgende øvelser: • Ifølge fysioterapeutens instruktion • I langsomt tempo • Til smertegrænsen • Hånd til nakke • Hånd til lænd • Hånd til modsatte skulder/øre 2
Download PDF fil