Side 2
Lymfe-drænage: Højre Ben Hals □ Find fordybningen bag dine kraveben og lav 5 cirkelbevægelser i fordybningen. □ Lav 5 blide cirkelbevægelser over kravebenet med trykretning mod midten af halsen. □ Lav 5 blide cirkelbevægelser lige under øret. □ Gentag ovenstående 3 gange. Kryds armene som på tegningen og brug begge hænder til at trykke på begge sider af halsen samtidig. Højre armhule □ Sæt din venstre hånd ind i højre armhule. Lav 15 stående cirkler og hold et let tryk i armhulen. Højre talje til højre armhule □ Lav 15 stående cirkler i taljen med trykretning mod højre armhule. □ Lav 5 stående cirkler på 2 punkter langs kroppens højre side fra taljen til armhulen. Brug de punkter, din terapeut har markeret på tegningen. Højre hofte til højre armhule □ Lav stående cirkler løbende efter hinanden fra din hofte og hele vejen op langs højre side, indtil du når din armhule. Cirklerne må gerne overlappe hinanden. Gentag 3 gange. 2/3
Side 3
Lymfe-drænage: Højre Ben Brug de punkter, din terapeut har markeret på tegningen. Lår - bagside □ Læg dig halvt ned på ryggen godt understøttet af puder med din højre hæl på dit venstre knæ. □ Lav 5 stående cirkler med begge hænder på 3 punkter på bagsiden af dit lår med trykretning mod din balde. Start ved balden og slut ved knæhasen. Gentag 3 gange. Lår - forside □ Lav 5 stående cirkler på 3 punkter på forsiden af låret med din højre hånd. Tryk mod ydersiden af låret og start ved lysken og slut ved knæet. Gentag 3 gange. Brug de punkter, din terapeut har markeret på tegningen. Knæ og underben □ Lav 15 stående cirkler med begge hænder i knæhasen. □ Lav stående cirkler på 3 punkter med én hånd på læggen og én hånd på skinnebenet. Trykretningen er mod knæet. Lav 5 gentagelser på hvert punkt. Brug de punkter, din terapeut har markeret på tegningen. Højre underben til højre armhule □ Lav stående cirkler hele vejen op langs din højre side: Underben, lår, hofte og talje med trykretning mod armhulen. 3/3
