Side 2
Lymfe-drænage: Højre Arm Hals □ Find fordybningen bag dine kraveben og lav 5 cirkelbevægelser i fordybningen. □ Lav 5 blide cirkelbevægelser over kravebenet med trykretning mod midten af halsen. □ Lav 5 blide cirkelbevægelser lige under øret. □ Gentag ovenstående tre gange. Kryds armene som på tegningen og brug begge hænder til at trykke på begge sder af halsen samtidig. Venstre armhule □ Sæt din højre hånd ind i venstre armhule. Lav 15 stående cirkler og hold et let tryk i armhulen. Brug de punkter, din terapeut har markeret på tegningen. Brystbenet □ Begynd på brystbenet, lige midt på brystkassen, med 5 stående cirkler med trykretning mod venstre armhule. □ Lav 5 stående cirkler på venstre side af brystkassen. Trykretningen er mod din venstre arm. □ Lav 5 stående cirkler på de 3 markerede punkter henover brystkassen. Gentag det hele 3 gange. Højre lyske □ Lav 15 stående cirkler under lyskebåndet, allerøverst på låret. Tryk let i dybden. 2/4
Side 3
Lymfe-drænage: Højre Arm Brug de punkter, din terapeut har markeret på tegningen. Højre armhule til højre lyske □ Begynd i taljen med 15 stående cirkler med trykretning mod højre lyske. □ Lav 5 stående cirkler på 2 punkter langs kroppens side fra taljen til lysken med trykretning mod lysken. □ Lav 5 stående cirkler på 4 til 5 punkter langs siden af kroppen fra under arumhulen til lysken med trykretning mod lysken. Højre skulder til nakke □ Læg venstre hånd på højre overarm lige under skulderen. Lav 5 stående cirkler med trykretning mod din nakke. □ Læg din venstre hånd på forsiden af din højre skulder. Lav 5 stående cirkler med trykretning mod din nakke. Brug de punkter, din terapeut har markeret på tegningen. Brug de punkter, din terapeut har markeret på tegningen. Højre overarm Lad din underarm hvile på et bord. □ Lav 5 stående cirkler på 3 punkter på indersiden af overarmen med trykretning mod ydersiden af din arm. Gentag 3 gange. □ Lav 5 stående cirkler på 3 punkter på overarmens yderside med trykretning mod skulderen. Gentag 3 gange. Underarm og albue Din venstre arm skal hvile på et bord. □ Lav 15 stående cirkler på albuens yderside og 15 cirkler på albuens inderside. Trykretningen er mod skulderen. □ Lav 5 stående cirkler på tre punkter på armens inderside og 5 cirkler på armens underside. Trykretningen er mod albuen. Gentag 3 gange. 3/4
