Side 4

Skade på bagerste korsbånd - bandagebehandling og genoptræning Tidshorisont hvornår må du hvad? Denne oversigt er vejledende for hvornår du tidligst må begynde de forskellige aktiviteter. Styrke og funktion genoprettes langsom og det er der derfor ikke sikkert, at du er i stand til at udføre de nedenstående aktiviteter på det angivne tidspunkt. Uge 1 starter den dag du har fået bandagen på. Du må • Starte træning på motionscykel uden belastning efter 2 uger. • Køre bil når du har fået bandagen af. Tidligst cykle (som transport) efter 12 uger. • Tidligst starte løbetræning efter 12 uger. • Tidligst starte styrketræning for dine baglår efter 16 uger. • Tidligst vende retur til kontaktsport efter 5-6 måneder. Dette kræver samtidig at du har opnået god muskelstyrke og balance i det skadede ben. Rådfør dig med fysioterapeuten før du starter. 4/4