Side 4
Girdlestone - Dit forløb Må jeg dyrke sport? Du skal ikke forvente, at du kommer til at dyrke sport. Du må motionere i det omfang, som du har lyst til. Ved infektion i kroppen, skal du holde dig i gang, men ikke presse din krop. Hvornår må jeg køre bil? Du må først køre bil i trafikken igen, når/hvis du har fået isat dit nye kunstige hofteled, og har fuld kontrol over dit ben. Hvornår må jeg arbejde i haven? Vi anbefaler først havearbejde, når/hvis du igen har fået isat dit nye kunstige hofteled. Indtil da vil du være afhængig af hjælp fra hjælpemidler som kørestol, gangstativ, stokke mm. Må jeg lege på gulvet med mine børnebørn? Du må gerne lege på gulvet, men det er forventeligt, at du først vil kunne dette igen, når/ hvis du får isat et nyt kunstigt hofteled. Må jeg træne hvis jeg bliver øm? Det er almindeligt at mærke nogen smerte, mens du træner og lige efter træningen. At holde sig i gang øger sandsynligheden for et godt resultat når/hvis du får et nyt kunstigt hofteled. Det kan være en god idé at tage smertestillende 1/2 time inden du skal træne, så længe du har behov. Find en balance så du hele tiden presser dig selv videre uden at komme til at overtræne, så du får meget ondt. Hvornår må jeg igen komme i badekar? Det må du først, når tråde eller klips er fjernet og såret er fuldstændig lukket. Hvornår må jeg ligge på den opererede side og sove på maven? Det må du allerede samme dag, som du bliver opereret. Seksuelt samvær hvornår? Når du har lyst og føler, at du kan gøre det på betryggende vis. Gode råd til træning og øvelser For at du får de bedste forudsætninger for, at få en velfungerende ny kunstig hofte eller kunne bruge benet så godt som muligt med denne operation, er det vigtigt at komme hurtigt i gang med at træne. Vi anbefaler, at du kommer ud af sengen og bevæger dig så meget som muligt enten i kørestol eller gående med gangredskab. Når du ligger, skal du så vidt muligt bevæge din krop og skifte stilling ofte for at undgå fx tryksår. De første to øvelser skal du lave ca. en gang i timen. Resten af øvelserne skal du gerne lave tre gange dagligt. Det er normalt at have smerter i hoften både i hvile og når du træner. Træn i et roligt tempo. Forsøg ikke at presse en bevægelse igennem, hvis du oplever modstand eller stærke smerter. Snak med personalet om hvornår du får smertestillende og lav øvelserne ca. en halv time efter du har fået smertestillende. Vi taler med dig om, hvor mange gange du skal lave de enkelte øvelser. For at få en god balance mellem hvile og træning, skal du lave øvelser om dagen, så du kan sove om natten. Disse øvelser er gode at fortsætte med, når du kommer hjem fra sygehuset. 4/6
Side 5
Girdlestone - Dit forløb Fodvip Lig på ryggen: Vip fødderne op og ned så meget du kan bevæge foden. Denne øvelse er også vigtig, så din fod ikke bliver siddende i spidsfod (som en balletdanser) Aktivering af lårmuskel Lig på ryggen: Lav et lille knæk under knæet i sengen eller placér et sammenrullet håndklæde under knæet. Vip tæerne opad og pres knæet ned i madrassen. Du skal fornemme at du spænder på indersiden af låret omkring knæet. Benet op imod maven Lig på ryggen: Placér et glidestykke dobbelt eller en plasticpose under fod og underben. Før knæet op mod maven, mens hælen bliver i madrassen. I starten kan det være svært, en fysioterapeut kan hjælpe dig med at gøre øvelsen lettere. 5/6
