Side 4
Plan og gode råd efter håndoperation Træn ofte og grundigt Med øvelserne begrænser du hævelsen i hånden. og nedsætter smerterne. Vedligehold din bevægelighed, så du hurtigere kan bruge hånden igen. Lav følgende øvelser 10 gange hver time, på nær om natten. Pumpeøvelser: Stræk begge arme op, mens du strækker fingrene. Bøj herefter i albuen og knyt i hånden. Følgende øvelser laves 3 gange dagligt: • Udfør hver øvelse 10 gange i roligt tempo fra yderstilling til yderstilling • Hold hver yderstilling ca. 10 sekunder. Slap af i hånden mellem hver øvelse Drejebevægelse: • Hold albuen ind til kroppen. • Vend håndfladen skiftevis opad og nedad indtil smertegrænsen. 4/7
Side 5
Plan og gode råd efter håndoperation Fingerøvelser: Stræk fingrene helt ud. Bøj fingrene i knoerne. Stræk fingrene helt ud. Bøj i fingrenes yder- og mellemled. Knyt hånden helt. 5/7
