Side 2

Lette knæøvelser 3. Stå med fødderne i din skulderbreddes afstand og ret ryggen. Stå med let bøjede ben og fødderne let udaddrejede. Bøj knæene langsomt. Under bevægelsen lænes kroppen let fremover. Bøj dig så meget ned, at dine knæ i slutposition er bøjet ca. 70 grader og du stadig kan se dine tæer. Hælene holdes i gulvet under hele øvelsen. Pres dig nu op til startposition. Lav øvelsen 2-3 gange. Hvil derefter i 30 sekunder og gentag øvelsen. Træn dit øvelsesprogram i korte perioder på 2-10 minutter afhængig af eventuelle smerter, men helst i alt 20-30 minutter dagligt. Ømhed er tilladeligt, men ikke smerter eller hævelse. Har du spørgsmål Hvis du har spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os. Se telefonnummer på forsiden. 2/2