Side 4
Behandling af kroniske akillessenesmerter Udspænding med strakt knæ Træningen går ud på at du bevæger foden ved at stå på tæer (foto 1) til max udstrækning af akillessenen (foto 2 og 3). Dette gøres bedst ved at stå med hælen ud over trappetrin eller lignende samtidig med kan du evt. holde fast i et gelænder, således du har fuld vægt på forfoden. 4/5
Side 5
Behandling af kroniske akillessenesmerter Udspænding med bøjet knæ Træningen går her ud på at du bevæger foden fra at stå på tæer (foto 4) til max udstrækning af akillessenen (foto 5-6) nu blot med bøjet knæ. Stå igen med hælen ud over trappetrin eller lignende, således du har fuld vægt på forfoden. 5/5
