Side 2
2
Side 3
Vigtigt For at opnå den tilsigtede virkning på symptomer, må du kun udføre de øvelser, der er sat X ved. Øvelserne bør udføres 2-4 gange dagligt. Hvis øvelsen giver smerter, anbefaler vi, at du 1/2 time før start tager f.eks. tablet Panodil eller Pinex, 2 stk. á 500 mg. Opvarmning Åbn og luk munden roligt og afslappet 10 gange. Vippeøvelse • Anbring højre tommelfinger mod overkæbens fortænder og højre pegefinger mod underkæbens fortænder. • Pres nu med fingrene over- og underkæbe fra hinanden i en let gyngende bevægelse, idet du hver gang presser, til det netop gør ondt. Slap af! Gentag øvelsen 10 gange. 3
