Side 2

Træning af balancenerven Øvelse 1 laves indtil du ikke længere bliver svimmel af det, derefter kan du gå videre til øvelse 2. Altså kun en øvelse ad gangen og det kan tage flere dage, før du er klar til næste øvelse. Øvelse 2 Øvelse 1 (a og b) gentages, hvor du nu står i et hjørne med ansigtet ud mod lokalet. Husk fortsat den gradvise øgning af hastigheden. Øvelse 3 Øvelse 1 (a og b) gentages stående i et hjørne med lukkede øjne. Forestil dig, at du kigger på det samme punkt som tidligere. Øvelse 4 Stå og fokusér på et punkt i øjenhøjde 3-5 meter foran dig. Gå frem mod punktet mens du gentager øvelse 1 (a og b). Genoptag hurtigst muligt dit vanlige liv med aktiviteter og bevægelse - det er vejen frem for at genvinde balancen. Efter ca. 3 uger Det er nu tiden, hvor du skal udfordre dig selv i forhold til din svimmelhed. Søg de bevægelser der gør dig svimmel, gentag dette ca. 5-10 gange, hold pause og gentag nogle gange. Ved at udfordre de specifikke bevægelser, flytter du grænsen for, hvornår du mærker svimmelheden. Med træningen vil svimmelheden gradvist aftage og forsvinde. Inspiration Du kan finde yderligere inspiration til træning i appen Earbalance (gratis). Åben appen og find " Indre-øre -betinget svimmelhed". Udvælg øvelser der udfordrer din svimmelhed og træn dem dagligt. 2/2