Side 2

Aflastning ved truende for tidlig fødsel Det er vigtigt, at du holder dig i form i løbet af graviditeten, også hvis du er blevet anbefalet aflastning i en kortere eller længere periode. Som indlagt gravid med mere end blot en enkelt dags hospitalsophold, bør du udføre træningsøvelser, der er specielt udviklet til sengeliggende gravide af en jordemoder og en fysioterapeut. Daglig udførelse af træningsøvelser for sengeliggende gravide kan muligvis forebygge fysiske bivirkninger fra inaktivitet. Det kan også bidrage til større velvære som sengeliggende. Vi anbefaler, at du laver motionsøvelserne minimum en gang om dagen og gerne flere gange om dagen. Effekten bliver bedre, når du laver øvelser flere gange dagligt. Har du brug for hjælp til at komme i gang med at bruge motionsøvelserne, så kan din jordemoder instruere dig. Hvis du er blevet ordineret aflastning derhjemme, er det på samme måde væsentligt, at du holder dig i form. Derfor anbefaler vi, at du også udfører motionsøvelserne, når du aflaster derhjemme. Er du langtidsindlagt uden at være ordineret aflastning, er det vigtigt, at du kommer ud af sengen og bevæger dig mange gange i løbet af dagen. Og husk at du stadig kan drage fordel af at udføre træningsøvelser, også selvom du er oppegående. Link til videoen Træningsøvelser for sengeliggende gravide: https://region-hovedstaden-ekstern.23video.com/traeningsovelser-for-sengeliggende Venlig hilsen Jordemødre og læger 2/2