Graviditetskvalme Spisevaner ved kvalme • Spis små, hyppige måltider • Undgå stærkt lugtende, krydrede madvarer • Frisk munden - for eksempel med syrlige bolcher - eller skyl munden i kamillete eller danskvand • Hvil før og efter måltidet • Spis i et udluftet, ventileret rum i behagelige og afslappende omgivelser, siddende ved et spisebord. • Få så vidt muligt andre til at tilberede maden • Spis langsomt og tyg maden grundigt. Vi anbefaler, at du supplerer kosten med en vitaminpille dagligt så snart det er muligt, kan evt. knuses. Har du mange opkastninger, kan du risikere at komme i underskud af salte i dit blod, specielt kalium. • Generelt anbefales mad med stuetemperatur - ikke køleskabskoldt. • Generelt anbefales hvert måltid at indeholde proteiner. • Generelt anbefales let tilberet • Anret fortsat din mad - gerne skåret i stykker/skiver. Forslag til morgenmad Grød eller mælkeprodukter • Hirsegrød eller byggrød • Havregrød med drys af nødder/rosiner. • Øllebrød med mælk/fløde/skyr • Syrnede produkter baseret på sødmælk, for eksempel yoghurt, ymer, cultura eller A38 med müsli/ nødder Brød Forskellige slags groft brød, eventuelt ristet, eller knækbrød. Pålæg Smør, ost, kødpålæg, marmelade, honning. Forslag til frokost • Gerne en rest fra aftensmaden med grøntsager og kød som lunes let • Suppe • Groft brød med kødpålæg, tomat, æg, avokado • Gerne fisk eller kylling Forslag til aftensmad • Alle varianter med kartoffel, ris og kylling. • Gerne retter, som du normalt spiser • Kartoffelmos med smør/kartoffelsuppe/bagt kartoffel • Lidt kogte grønsager frem for rå, gerne svitsede • Suppe - gerne frossen købesuppe • Sammenkogte retter med lyst kød og grøntsager Forslag til mellemmåltider • Kiks, knækbrød, tvebak • Chips • Nødder og mandler • Rosiner og andet tørret frugt • Chokolade • Frugtgrød 2/3
Download PDF fil