Side 2
Respirationsfysioterapi og træning Forventninger til dig Så snart du er klar til det, skal du: • Selvstændigt eller med let hjælp komme ud og ind af sengen. • Sidde i en stol flere gange i løbet af dagen. F. eks. til måltider. • Hjælpe med at klare personlig hygiejne. • Selv afhente/bestille drikkevarer ved køkkenet. • Gå små ture på gangen med dropstativ eller evt. hjælpemiddel. • Udføre vejrtrækningsøvelser. Hvordan kommer jeg ind og ud af sengen? Når du skal ind og ud af sengen efter operationen, skal det foregå ved albueteknik for at undgå unødig belastyning af dit sår på maven. • Bøj i begge ben og tril om på siden uden at vride i kroppen. • Kom op at sidde ved at skubbe fra med albue og hænder samtidig med, at du svinger benene udover sengekanten. • Hold ryggen ret. • Gør det i omvendt rækkefølge, når du skal ned at ligge igen. Se billede 1 og 2. Vejrtrækning Når man er blevet opereret i maven, kan det være svært at trække vejret dybt. Derfor er det vigtigt at lave vejrtrækningsøvelser efter operationen, for at opnå en rolig og dyb vejrtrækning samt at løsne evt. slim. Dette forbedrer forholdene i lungerne, og nedsætter risikoen for at få lungebetændelse. Lungerne fungerer bedst i den oprette stilling. Det er derfor også mest effektivt at lave vejrtrækningsøvelser og bruge PEP-fløjten, når du står, sidder i en stol eller på sengekanten. Du må meget gerne begynde med dybe vejrtrækninger og PEP-fløjten, så snart du vågner efter operationen. Dybe vejrtrækninger Ved dybe vejrtrækninger skal du trække vejret ind gennem næsen og puste ud gennem munden med spidselæber. Lav gerne 3 x 10 gentagelser 2-3 gange dagligt. 2/4
Side 3
Respirationsfysioterapi og træning Sådan bruges PEP-fløjten: 1. Hold læberne tæt omkring mundstykket. 2. Træk vejret dybt indgennem næsen eller munden og pust ud gennem mundstykket 10-15 gange. 3. Tag fløjten ud af munden og holden pause. I pausen skal du tjekke, om der er slim, ved at du støder eller hoster, mens du støtter såret i maven med hænderne eller en pude. 4. Punkt 2 og 3 gentages tre gange. Det vil sige 3 x 10 pust i PEP-fløjten, hvor der laves stød og host i pausen. Effekten af PEP-fløjten varer cirka 1,5 time. Derfor bør du bruge den hyppigt de første dage efter operationen eller frem til, du kan gå omkring selv eller ikke længere har behov for ilttilskud i næsen. Kom godt i gang når du kommer hjem Efter et sygdomsforløb med operation og sengeleje er det gavnligt med fysisk aktivitet og genoptræning. Aktiviteterne bør doseres efter smerter og udtrætning. Du vil kunne opleve, at du i de første uger efter operationen har brug for at hvile dig flere gange dagligt, det er ganske naturligt. Daglig motion vil være medvirkende til, at du kommer dig hurtigere over denne træthed. Motion er vigtig for både muskler, kredsløb og lungefunktion. Det er en god idé at starte med at tage dig gå nogle ture. Du skal helst blive forpustet. Hold gerne flere pauser undervejs. Dine operationssår må belastes inden for smertegrænsen med gradvis stigende belastning. Det anbefales, at belastningen afbrydes, hvis der opstår smerter. Restriktioner Hvis du er åben opereret, dvs. har et større operationssår på maven, skal du tage flere hensyn. Helingstiden for vævet omkring operationsområdet er typisk 4-6 uger. Derfor gælder følgende anbefalinger ca. 4-6 uger efter operationen: • De første 4-6 uger efter operationen må du belaste dig til smertegrænsen. Det må gerne tramme i operationssåret, men ikke gøre ondt. • Det er vigtigt, du ikke overbelaster dine mavemuskler f.eks ved for tunge løft. Arbejdet er for tungt, hvis du føler, at det er nødvendigt at holde vejret og spænde maven for at kunne udføre det. Du skal derfor også afholde dig fra at lave mavebøjninger de første 4-6 uger; eventuelt længere afhængigt af smerte. Du må dog gerne lave statiske øvelser for mavemuskulatur. • Det anbefales at du de første 4-6 uger anvender albueteknink til at komme ind/ud af sengen. Anbefales stigende fysisk aktivitetsniveau under hensyntagen til kroppens distance og hastighed. • 6 uger efter operationen kan du stille og roligt genoptage dit almindelige aktiveliv, i det omfang, du magter det. • 6-8 uger efter operationen må du genoptage hårdere fysiske aktiviteter såsom badminton, tennis og løb. • Du må genoptage svømning, når arret er helet, og skorperne er væk. • Du skal forsøge at rette dig op, så der kommer stræk på operationssåret og det nydannede væv. Dette kan du gøre både stående og liggende. • Du kan lave forsigtig arvævsmassage med fed, parfumefri creme, når såret er helet. 3/4
