Hvad kan du selv gøre • Åndedræts-/afspændingsøvelser • Hold dig beskæftiget - det kan aflede tankerne og abstinenssymptomerne • Bevæg dig (gå en tur) - det hjælper til at du danner endorfiner, som er kroppens eget smertestillende middel • Drik godt med vand - det hjælper til med udrensning af kroppens affaldsstoffer Informer gerne dine nærmeste om, hvad der kan vente dig. Tal også med dine pårørende om hvordan du har det under nedtrapning/ophør, og hvad de evt. kan være behjælpelig med. 3
Download PDF fil