Side 2

Træningsintensitet Træningsintensitet beskriver, hvor hårdt man træner. Træning med lav intensitet er til opvarmning. Middel intensitet er til vedligehold af kondition og sundhed, mens træning med høj intensitet giver det bedste udbytte for konditionen og sundheden. Brug nedenstående graf til at indskrive intensiteten i din træningsdagbog. Grafen illustrerer på en enklere måde et andet redskab til træning, nemlig Borg-skalaen. Det vigtige i grafen er dog, at du mindst 2 gange om ugen får trænet intensivt; dvs. hvor du vil kunne have svært Svendakaktesgnraækknes,efordi din vejrtrækning er for høj. Du kan snakke, men sætninger bliver afbrudt af åndedræt. Du er kraftigt forpustet og kan kun svare med enkelte ord.  Dette skema er downloadet fra hjemmesiden Livet med og efter kræft – find skemaet under Råd og redskaber.