Side 56
Fokusér på sociale relationer, en sund livsstil og digitale vaner Medlemmerne af Maskinmestrenes Forening har generelt en god sund- hedstilstand, men kan forbedre deres sundhed på områder som kost, fysisk aktivitet, digitale vaner og sociale relationer. Det viser en anonym undersøgelse, som foreningen afsluttede i februar. V ælg oftere salaten frem for bøffen, find træningstøjet frem i stedet for sofa-habit- ten og giv mobilen en til- trængt pause, når du har fri. Det er nogle af de ting, som maskinmestre med stor fordel kan gøre for at få et sundere liv, ligesom de bør fokusere på at pleje de sociale relationer. Det viser den anonyme undersøgel- se af sundhed og trivsel, som Maskin- mestrenes Forening med hjælp fra PFA gennemførte i begyndelsen af 2022. Hele 12 procent af medlemmerne af Maskinmestrenes Forening har frivil- ligt valgt at deltage i undersøgelsen, som viste, at kost, fysisk aktivitet, digi- tale vaner og sociale relationer er om- råder, hvor maskinmestrenes sundhed generelt halter en smule. Maskinmestrenes Forening har sammen med PFA udpeget en række anbefalinger til forbedring af sund- hedstilstanden på de fire nævnte om - råder. Det handler blandt andet om at spise mere efter de syv kostråd, få pulsen lidt op 30 minutter om dagen, få skåret ned i brugte minutter på mobilen og fokusere på de sociale re- lationer. På baggrund af undersøgelsen er her en foreløbig opgørelse af resulta- terne. Med dem i hånden vil forenin- gen hen over året arbejde med en række forebyggelsesinitiativer, der kan imødekomme de input, medlemmerne er kommet med i analysen. Samlet sundhedstal ligger lidt under gennemsnittet Maskinmestrenes samlede sundheds- tal er 68 ud af 100, hvilket er lig med en placering i toppen af kategorien ’mindre sund’. Det er lidt under det gennemsnitlige sundhedstal sammen- lignet med andre virksomheder og organisationer, som ligger på 73, hvil- ket er i kategorien ’sund’. Sundhedstallet for de fire udpegede parametre ligger for Maskinmestre- nes Forenings respondenter på hen- holdsvis 60 (digitale vaner), 58 (kost) 60 (fysisk aktivitet) og 57 (sociale rela- tioner). Selvom maskinmestrene altså nogle steder ligger i ’mindre sund’-gruppen, er der alligevel grund til at være positiv. »Vi ved, at psykisk og fysisk trivsel er helt afgørende for ens sundhed sene- re i livet, og her ligger maskinmestre ret højt med et sundhedstal på hen- holdsvis 77 og 74,« siger Michael Bag- ge, der er forebyggelsespartner i afde- lingen PFA Strategisk Sundhed. Han fortæller også, at der er betyde- lig forskel på, hvor meget det enkelte sundhedsparameter potentielt set bi- drager til det samlede sundhedstal. »Rygning er for eksempel den para- meter, som kan have den største ne- gative betydning for sundhedstallet, og her ligger medlemmerne af Maskin- 56 Maskinmesteren Marts 2022
Side 57
mestrenes Forening med et flot sundhedstal på 85,» siger Michael Bagge. Bekymret, deprimeret eller ulykkelig Undersøgelsen viser også, at 24 procent af de medlemmer, der har svaret, inden for de seneste fire uger har følt sig bekymret, deprimeret eller ulykkelig. Samtidige er det hele 89 procent af respondenterne, der havner i kategorierne ’mindre sund’ eller ’usund’, når det kommer til sociale rela- tioner. Formand for Maskinmestrenes Forening, Lars Have Han- sen, peger på, at gode sociale relationer er essentielt for en god livskvalitet, og at forskning viser, at manglende sociale relationer kan udgøre en belastning for helbredet. »Hvis du er en af dem, der er bekymret, deprimeret eller ulykkelig, bør du klart gøre noget ved det, og hvis du sam- tidig mangler de sociale relationer, bør du helt sikkert ud- nytte muligheden for at ringe til PFA’s sundhedslinje og få personlig rådgivning. Du kan også starte med at tale med din arbejdsmiljørepræsentant eller med en god kollega eller en leder, og tal også med din familie og dine venner. Det kan dog under alle omstændigheder være en god idé at udnytte muligheden for at ringe til PFA’s sundhedslinje,« siger han. Sundhedslinjen Frem til 9. maj 2022 har alle medlemmer af Maskinmestrenes Forening mulighed for at kontakte PFA’s Sundhedslinje for at få individuel rådgivning om sundhed og trivsel, uanset om man har sin pension i PFA eller ej. Man skal blot ringe til PFA på tlf. 70 26 99 70 (mandag-torsdag kl. 8-16.30, fredag kl. 8-16). Maskinmestrenes Forening tilbyder desuden også en række aktiviteter som kreds- og medlemsmøder, faglige netværk og andre arrangementer, hvor man ud over fagligt indhold kan styrke de sociale relationer. Hvad er god fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet omfatter alt fra transport- cykling, havearbejde og gang på trapper til fitness, motion og sportstræning. Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis du deler de 30 minut- ter op, skal aktiviteten vare mindst ti minutter. Undgå at sidde stille mere end halvanden time ad gangen. Stå op to til fire gange i løbet af en arbejdsdag, du forbrænder 600 kilokalorier mere om ugen ved at stå op og arbejde tre til fire timer om dagen. Sådan kan du forbedre dine digitale vaner Undersøgelser viser, at vi tjekker mobilen op til 150 gange om dagen – for det meste ubevidst. Det er dig, der styrer mobilen og ikke omvendt. Her er tre gode råd til at få skruet ned for forbruget: • Læg mobilen helt væk, når du skal arbejde fokuseret, holder møder eller er sammen med kollegaer. • Fjern alle de apps fra startskærmen, som typisk stjæler din opmærksomhed. • Slå alle notifikationer fra på mobilen på nær funktionen vigtige opkald. Maskinmesteren Marts 2022 57
