Ofis çalışanları için hareket? Günde sekiz saat uyuyan ortalama bir insan için, kalan 16 saat genellikle ev ve işyerlerinde geçmektedir. Aşağıda yer alan bir ofis çalışanının günlük rutini örneğine bakıldığında, fiziksel hareket için ne kadar az zaman ayıldığı net bir şekilde gözük- mektedir. Günlük olarak 30 dakika fiziksel egzersiz günlük rutine eklenmiş olsa bile günlük rutine göre, bu kişi hala genel olarak aktif değildir. İşe gitme (45 dk) Bilgisayarda çalışma (4 s) Uyku (8 s) Oturma modunda 24 saat Öğle yemeği (45 dk) Bilgisayarda çalışma (4 s) TV izleme/kitap okuma (4 s) Arabayla eve dönüş (45 dk) Akşam yemeği (1 s) Bu grafik, ortalama bir ofis çalışanının günlük rutinini ve gün boyunca ne kadar az fiziksel aktivitede bulunduğunu göstermektedir. 6
Download PDF file