Page number 2
Hvem er denne guide lavet til? Denne guide er udviklet med henblik på at reducere sygefravær grundet stillesiddende adfærd. At sidde eller ligge ned, mens du er vågen, klassificeres som ‘stillesiddende’ adfærd. Du kan være stillesiddende på arbejde, derhjemme, i skolen, når du rejser eller i fritiden. Stillesiddende adfærd kræver et meget lille forbrug af energi. Mange sidder dagligt mange timer foran skærmen med eksempelvis ryg-, nakke og ledsmerter til følge. Nogle gange bliver disse smerter desværre så voldsomme, at det kan resultere i en sygemelding. Vi har udviklet denne guide til dig, der gerne vil undgå at blive en del af de kedelige sygemeldingsstatistikker. Til dig der sidder med HR og gerne vil give medarbejderne nogle gode værktøjer til en hverdag med mere bevægelse og dermed mindre sygdom, og til dig der som chef oplever en økonomisk konsekvens af, at dine medarbejdere må sygemelde sig på grund af følgesygdomme fra stillesiddende adfærd. Vi håber, at guiden kan give jer de rette værktøjer til at reducere sygefraværet. 2
Page number 3
Hvorfor denne guide? Guiden indeholder viden, øvelser samt konkrete råd til, hvordan smerter i nakke og ryg kan kommes til livs. Herved kan sygefravær grundet disse smerter forhåbentlig reduceres. Rygsmerter er en af de hyppigste klager fra personer, der sidder ned det meste af dagen. Flere studier påpeger, hvorvidt brugen af højdejusterbare borde kan have en indvirkning på rygsmerter. Det er vigtigt at pointere, at Rom ikke blev bygget på en dag – og denne guide skal heller ikke ses som en mirakelkur, der kan gøre helt op med syge-fraværet. Den skal blot ses som inspiration til, hvordan det kan reduceres. Danskerne sidder i gennemsnit ned i mellem 7-10 timer om dagen, hvilket er et af de højeste tal i Europa. 3
