Page number 4
Tips til at stå mere Hæv bordet, hver gang du forlader det Både når du skal hente kaffe, til printeren, på toilettet eller til frokost. Så er bordet hævet, når du kommer tilbage, og du starter automatisk ud med at stå. Få påmindelser om at stå Find en metode eller software, der passer til dig. LINAK tilbyder flere påmindelsesmuligheder – både en software til computeren, en app og betjeninger med farveindikationer. Tal med din kollega i stedet for at e-maile Gå skridtene hen til din kollega i stedet for at sende en mail. Måske er du endda så heldig, at din kollega hæver bordet, så I kan snakke i øjenhøjde. Stå op til møder Prøv at holde et kortere møde stående. Til længere møder kan du sagtens stille dig op bagerst i lokalet – det giver tilmed et energiboost. Gå en tur i pausen Kan du spise frokost på 20 minutter? Så har du 10 minutter til at gå en tur i nabolaget. Få dine kollegaer med og gå en tur, hvor I får pulsen op og frisk luft. Det giver fornyet energi til at klare eftermiddagen bag skærmen. 3
Page number 5
Find den rigtige bordhøjde Når du står op ved dit bord, er det vigtigt, at bordet er indstillet til den korrekte højde. Vær opmærksom på, at denne højde kan variere alt efter, hvilke sko du har på, eller om du for eksempel står på et vippebræt eller ej. 1 2 Rejs dig op og hæv bordet til en lidt for lav højde. Ryst armene lidt for at løsne skuldrene. 3 Læg hånden på musen eller tastaturet. Kør bordet op, til der ikke er mellemrum mellem din underarm og bordet. Din arm skal hvile på bordet, mens du samtidig slapper af i skuldrene. Tip! Du kan lave samme øvelse siddende, hvis du vil finde den rigtige siddehøjde. 4
