FRIGÖRANDE TEKNIK Digitaliseringen av arbetslivet har gett många yrkesgrupper en större frihet och flexibilitet - men se upp för fallgroparna, varnar Josefin Bildsten, psykolog. Apptips för digital balans ❚ FREEDOM. En app som kan blockera andra appar enligt dina instruktioner. Gör exempelvis Instagram otillgänglig mellan 9 och 17. ❚ DIGITALT VÄLMÅENDE/SKÄRMTID. Apparna i din smartphone mäter hur mycket tid du spenderar framför skärmen. ❚ FOREST. App där du planterar virtuella träd som växer när du ej plockar upp telefonen. ❚ POMODORO. Finns flera appar som hjälper dig att hålla dig till tekniken. Det går också bra att ställa en timer. K ÄLL A: FORSKNINGSPROJEK TE T VÄG AR TILL E T T HÅLLBART DIGITALT ARBE TSLIV Testa dig själv – vilken typ är du på jobbet? 1. Totalsepareraren Du skiljer helt och hållet på arbete och privatliv. Du ringer inte privata samtal på arbetstid och svarar heller inte i jobbmobilen när du är ledig. 2. Platssepareraren Du jobbar när du är på arbetsplatsen och är ledig hemma. Arbetstiden kan inkräkta på privatlivet och det kan bli övertid, så länge det sker på kontoret. Hemma stänger du av både jobbmobil och jobbmejl. 3. Tidssepareraren Till skillnad från platssepareraren kan du jobba lite var som helst: på arbetsplatsen, hemma, på ett fik . men du jobbar alltid på bestämda tider. Utöver de tiderna kopplar du bort jobbet. 4. Arbetsintegreraren Du låter arbetet flyta in i den privata sfären, kollar jobbmejl framför tv:n på kvällen och svarar på jobbsamtal när du är med familjen i sommarstugan. Det är viktigt för dig att vara tillgänglig och ha koll på vad som händer. 5. Privatlivsintegreraren Du låter inte arbetet glida in i privatlivet på samma sätt som arbetsintegreraren, däremot får privatlivet gärna ta plats på jobbet. Du chattar med kompisar, svarar på sms och kollar sociala medier på kontoret. 6. Totalintegreraren Dina gränser mellan arbetsliv och privatliv är flytande. Du skickar jobbmejl under en ledig helg och kan lika gärna ringa en kompis under arbetstid. Du tycker inte att uppdelningen mellan jobb och privatliv är så viktig. 7. Inkonsekventen Du har inte bestämt dig för någon strategi. Ena dagen kan du lämna jobbmobilen kvar på arbets-platsen, medan du nästa dag sitter hemma och filar på ett jobbprojekt efter arbetstid. www.dustin.se | 1 2020 Solutions 17
Dela
Utskrift
Ladda ner PDF-fil
