FRIGJØRENDE TEKNOLOGI Digitaliseringen av arbeidslivet har gitt mange yrkesgrupper en større frihet og fleksibilitet - men se opp for fallgruvene, advarer Josefin Bildsten, psykolog. Apptips for digital balanse ❚ FREEDOM. En app som kan blokkere andre apper etter dine instrukser. Gjør for eksempel Instagram utilgjengelig mellom 9 og 17. ❚ DIGITAL VELSTAND / SKJERMTID. Appene i din smarttelefon måler hvor mye tid du bruker foran skjermen. ❚ FOREST. App der du planter virtuelle trær som vokser når du ikke bruker telefonen. ❚ POMODORO. Finnes flere apper som hjelper deg med å holde deg til teknikken. Det går også bra å stille en timer. KILDE: FORSKNINGSPROS JEK TE T ” VEIER TIL E T BÆREKR AF TIG DIGITALT ARBEIDSLIV ” Test deg selv – hvilken type er du på jobben? 1. Totalsepareraren Du skiller helt og holdent mellom jobb og privatliv. Du ringer ikke private samtaler i arbeidstiden, og svarer heller ikke på jobbmailen når du har fri. 2. Plasseparereren Du jobber når du er på arbeidsplassen, og har fri hjemme. Arbeidstiden kan gripe inn i privatlivet og det kan bli overtid, så lenge det skjer på kontoret. Hjemme skrur du av både jobbmobil og jobbmail. 3. Tidsseparereren I motsetning til plasseparereren kan du jobbe litt hvor som helst: på arbeidsplassen, hjemme, på en kafe . men du jobber alltid til bestemte tider. Utover disse tidene kobler du bort jobben. 4. Arbeidsintegrereren Du lar jobben flyte inn i den private sfæren, sjekker jobbmail foran tv-en på kvelden og svarer på jobbsamtaler når du er med familien på hytta. Det er viktig for deg å være tilgjengelig og ha oversikt over hva som skjer. 5. Privatlivsintegrereren Du lar ikke jobben glide inn i privatlivet på samme måte som arbeidsintegreren. Derimot får privatlivet gjerne plass på jobben. Du chatter med venner, svarer på sms og sjekker sosiale medier på kontoret. 6. Totalintegrereren Dine grenser mellom arbeidsliv og privatliv er flytende. Du sender jobbmail i en frihelg og kan like gjerne ringe en venn i arbeidstiden. Du synes ikke at oppdelingen mellom jobb og privatliv er så viktig. 7. Inkonsekventen Du har ikke bestemt deg for en strategi. Den ene dagen kan du la jobbmobilen ligge igjen på arbeidsplassen, mens du neste dag sitter hjemme og pusser på et jobbprosjekt etter arbeidstid. www.dustin.no | 1 2020 Solutions 17
Last ned PDF-fil