Sammenfatning UDVIKLINGSNIVEAU: ATK-ALDERSTRIN: Vækstudvikling/ –perioder (cm pr. år) Anbefalet primært fokus Anbefalet udviklingsmodel Anbefalede tennisspecifikke fokusperioder Play and Stay Ketsjerstørrelse # Træningsuger pr. år Turneringsuger pr. år Tennistræning i alt pr. uge Fysisk træning i alt pr. uge Fysisk træning Taktisk træning Teknisk træning Mental træning Trænerens rolle Spilbaseret træning/boldfodring Træning/konkurrence i træning Formål/mål Feedback Instruktion Evaluering # Afhænger af spillerens størrelse Før puberteten Den legende fase (6-10 år) Under 6 cm i barndomsperioden Sjov FUNdamentals, lære at træne Kroppens og Sportens ABC, teknisk fokus Rød eller orange 5-8 år: 41-58 cm 8-10 år: 58-63 cm 40 uger 10-30 kampe 2-7 timer 1-3 timer Legeorienteret FUNdamentals Grundlæggende taktisk træning Grundlæggende teknisk træning Den sjove og motiverende træning Træneren er engageret og procesfokuseret Overvejende spilbaseret træning 75/25 % Træneren sætter mål og synliggør formål Positiv og konstruktiv Primært non-verbal Spillerne involveres i evalueringen (spørgende) Puberteten Indlæringsfasen (11-13 år) Pubertetstart: Over 6 cm i barndomsperioden (PHV: 9-12 cm) Udvikling, træning Lære at træne, træne for at kunne træne Taktisk, teknisk og fysisk fokus Orange, grøn eller gul 63-68 cm 26-30 uger 12-16 uger 5-10 timer 2-4 timer Introducerende fysisk træning Introduktion til avanceret taktisk træning Bevægelsesteknik Kvalitet i træningen Træneren er involverende og udfordrende I høj grad spilbaseret træning 50/50 % Spillerne involveres i processen Positiv og konstruktiv, aftagende eller forsinket Primært non-verbal Spillerne lærer selv at evaluere (spørgende)
Del
Print
Download PDF fil
