Her kan du læse uddrag af Autisme på arbejde. Syv trin til god trivsel i arbejdslivet af Tony Attwood og Michelle Garnett.
Denne bog giver dig viden, redskaber og teknikker til at håndtere stress og følelsesmæssige udfordringer, og til hvordan du begår dig socialt på din arbejdsplads og privat. Bogen er til dig, som enten er i arbejde, gerne vil søge nyt eller skifte job.
Se mere om bogen på Dansk Psykologisk Forlags hjemmeside.
Indhold DANSK FORORD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 FORFATTERNES FORORD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 INTRODUKTION . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 TRIN 1. REDSKABER TIL STRESSHÅNDTERING . . . . . . . . . 33 Samspillet mellem stress og autisme. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 Lær at slappe af . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 Udfyld spørgeskemaer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 Aktivitet 1: Forstå dine styrker og udfordringer . . . . . . . . . . . . . . 48 Aktivitet 2: Kend dine nuværende niveauer af depression, angst og stress . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Aktivitet 3: Forstå, hvorfor du bliver stresset på jobbet . . . . . . . . . 50 Aktivitet 4: Kend dine tegn på stress . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51 Aktivitet 5: Dine tegn på stress på jobbet . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 Aktivitet 6: Strategier til at håndtere stress på jobbet . . . . . . . . . . 54 Aktivitet 7: Din energikonto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56 Aktivitet 8: Progressiv muskelafspænding. . . . . . . . . . . . . . . . . 60 TRIN 2. REDSKABER TIL HÅNDTERING AF SANSEFØLSOMHED . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Sanseindtryk og autisme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Aktivitet 1: Udforsk din sansefølsomhed . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
Aktivitet 2: Mine strategier til at håndtere sansefølsomhed . . . . . . 72 Aktivitet 3: Dine oplevelser af følelsesmæssige sammenbrud . . . . . 74 TRIN 3. REDSKABER TIL SOCIALE FÆRDIGHEDER . . . . . . 77 Vanskeligheder med sociale færdigheder og autisme . . . . . . . . . . 77 Aktivitet 1: Kend og forstå dine personlige kvaliteter . . . . . . . . . . 79 Aktivitet 2: Se dine personlige kvaliteter som styrker på arbejdspladsen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 Aktivitet 3: Sådan kan dine personlige kvaliteter være en fordel for dig . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82 Aktivitet 4: Forstå mulige vanskeligheder ved socialt samvær på arbejdet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83 Aktivitet 5: Få hjælp, når du har brug for det . . . . . . . . . . . . . . . 85 Aktivitet 6: Lav en støttegruppe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86 Aktivitet 7: Din støttegruppe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89 Aktivitet 8: Udarbejd social scripts til at håndtere sammenbrud i sociale sammenhænge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90 Aktivitet 9: Social scripts til rollespil til at genopbygge sociale relationer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93 Aktivitet 10: Find strategier mod at blive mobbet . . . . . . . . . . . . 96 TRIN 4. REDSKABER TIL OPMÆRKSOMHED . . . . . . . . . . . 99 Selvbevidsthed, meditation og autisme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99 Aktivitet 1: Forstå meditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104 Aktivitet 2: Meditationspraksis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105 TRIN 5. REDSKABER TIL TÆNKNING . . . . . . . . . . . . . . . . 107 Om at genkende og udfordre dine egne tankemønstre . . . . . . . . . 107 Almindelige uhensigtsmæssige tankemønstre . . . . . . . . . . . . . . . 108 Aktivitet 1: Forstå forbindelsen mellem tanke og følelse . . . . . . . . 109 Aktivitet 2: Udfordr dine tanker . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112 Aktivitet 3: Genkend uhensigtsmæssige tankemønstre . . . . . . . . . 113 Aktivitet 4: Udfordr dine tankeforvrængninger . . . . . . . . . . . . . . 116 Aktivitet 5: Overvej andre tænkeredskaber . . . . . . . . . . . . . . . . 121
