BEVÆGELSESØVELSER Det skal vi bruge: Antal juniortrænere: En Antal deltagere: Alle Rekvisitter: Ingen Jern og bolde: Ingen Lad os komme i gang: Øvelserne har fokus på udvikling af koordination, balance, rytme og kropsbevidsthed. Tag udgangspunkt i juniorernes alder og udvikling • Brazil: Børnene løber sidelæns og krydser skiftevis ben foran og bagved. • Forlæns og baglæns løb: Det gælder om at opnå så høj fart som muligt. Opmål en distance, hvor børnene skal sprinte frem til og sprinte baglæns tilbage. • Gadedrengeløb: Opmål en distance (bane), hvor børnene skal lave gadedrengeløb frem og tilbage. • Hink: Ved denne øvelse kan en hinkerude tegnes eller en distance opmåles. BALANCEBOM Det skal vi bruge: Antal juniortrænere: En Antal deltagere: Alle Rekvisitter: En stolpe eller andet som kan anvendes som balancebom Jern og bolde: Ingen Lad os komme i gang: Placer en stolpe i græsset (kan evt. hæves fra jorden mellem to ”ting”). Juniorerne skal skiftevis bevæge sig forlæns på bommen uden at falde ned. Bommen passeres x antal gange. Lad børnene gå forlæns, baglæns, sidelæns, lad dem gå ned på hug på stolpen, lad dem kun anvende et vist antal skridt på stolpen, lad dem løbe på stolpen, lad dem gå på tæer/hæl, lad dem gå med bind for øjnene. ØVELSER INTRO
Download PDF fil