A-SPORT—Side 2

A-SPORTEt godt helbred og et aktivt liv med mulighed for sunde og stimulerende rammer kan vi unde alle Idræt og motion spiller en vigtig rolle i folks liv, uanset alder. For seniorer er regelmæssig motion og deltagelse i fysiske aktiviteter særligt gavnlige. Det kan bidrage til at opretholde fysisk sundhed, forbedre mentalt velvære og øge livskva- liteten. Helt faktuelt kan et aktivt liv mindske risikoen for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, blodpropper og stivhed i muskler og led, når vi motionerer regelmæssigt. Vi ved at det er vigtigt både at træne kondition, muskelstyrke, knog- ler, bevægelighed og ikke mindst balance. Sundhedsstyrel- sen anbefaler 3 afgørende faktorer for gøremål i hverdagen. • At være fysisk aktiv 30 minutter om dagen. • At lave aktiviteter, der vedligeholder eller øger kondition og muskel- og knoglestyrke to dage om ugen. • At lave udstræknings- og balanceøvelser regelmæs- sigt. Herunder følger vi op med 5 vigtige ting, der er afgørende at vide om fysisk bevægelse for personer over 65 år og mere specifikt for ældre idræt: 1. Balance og faldforebyggelse: Ældre voksne har ofte en øget risiko for faldulykker. Motion og fysiske aktiviteter, der fokuserer på balance og styrketræning, kan være særligt gavnligt for at reducere denne risiko. Aktiviteter som yoga, motion på stol, gymnastik, sociale spil, styrketræning og sågar vandgymnastik kan hjælpe med at forbedre balance, koordination og fleksibilitet. 2. Sociale fordele: Deltagelse i sociale lege med fysisk aktivitet giver seniorer og ældre mulighed for at møde nye mennesker, opbygge venskaber og være en del af et fælles- skab. Det kan bidrage til at bekæmpe ensomhed som nogle ældre voksne kan opleve. 3. Fleksibilitet og variation: Ældre voksne kan nyde gavn af en bred vifte af bevægelsesaktiviteter, der passer til deres interesser og fysiske formåen. Nogle populære valgmulighe- der inkluderer gåture, svømning, cykling, golf, bowling, dans, styrketræning og lavintensitetsøvelser som vandgymnastik. 4. Sikkerhed først: Ved deltagelse i både spil og fysiske aktiviteter er det vigtigt at prioritere sikkerheden. Dette in- debærer at bruge passende udstyr, varme op ordentligt før træning, drikke tilstrækkeligt med vand og lytte til kroppens signaler for at undgå overanstrengelse eller skader. Det er vigtigt at vælge aktiviteter, der passer til den enkeltes evner og helbredsmæssige tilstand. 5. Lyst til udvikling: Lad os slå fast at motion må bygge på en forståelse af, at mennesker uanset alder har en medfødt parathed og lyst til udvikling. Mennesker er nysgerrige og parate til at tage de næste skridt, altså til at udvikle sig, når de bliver mødt af udfordringer og krav, der ligger inden for det næste udviklingsniveau. Rollen som aktivitetsleder er, at rette fokus mod at udvikle færdigheder, der kan give trivsel og livskvalitet. Kære kunde  I dette hæfte finder du masser af idéer, inspiration og produkter til bevægelse og træning. Her har vi samlet et bredt udvalg af udstyr, som bruges i bl.a. fysioterapier, genoptræningscentre, ældrecentre og til daglig motion for seniorer i idrætsforeninger. Fra side 54 finder du masser af inspiration til daglig eller ugentlig bevægelse - målrettet ældremotion og senior- idræt. Vi guider dig med videoer og letforståelig step-by- step-skemaer, der viser konkrete bevægelsessekvenser og korte forløb – udviklet specielt til fysiske aktiviteter for ældre. 2 | Alle priser er vist excl. moms og kan løbende ændre sig. Se de nøjagtige priser på www.a-sport.dk Mail: salg@a-sport.dk | Tlf. 97 51 07 17Side 1Side 3