AGILITY Vi kan stadigvæk huske Ebbe Sands mål mod Nigeria til VM i 1998. Ikke så meget selve målet. Men vi kan huske afleveringen, der kom fra Michael Laudrup samt Ebbes efterfølgende behandling af bolden, inden scoringen. Begge spilleres præstationer var af høj international klasse i det øjeblik. Laudrups loop, hen over hovedet på de to modstandere. var en stor overraskelse for dem. Men ikke for Ebbe Sand. Han var løbet ned imellem de to modstandere og skulle nu forholde sig til en tredje modstander, mens bolden var i luften. Efter et lille touch på bolden med hovedet, fik han lavet en retningsændring uden om den tredje spiller, hvorefter han scorede. At kunne forholde sig til et lille rum, hvor man er omgivet af 3 modstandere er en ting. Noget andet er, at skulle flytte sig i forhold til modstanderen og bolden. Den spiller, som kan mestre det, er dygtig. Og heldigvis kan det trænes, så man forbedre sine evner til at opfatte, hvad der sker og handle derefter. Fodboldspillerens behov for at skifte retninger kræver, at han kan bibeholde en god kropsposition i forhold til den næste handling. Derfor er balance også en vigtig del af træningen. Jo bedre man er til at flytte sit tyngdepunkt, jo bedre forudsætninger har man til at flytte sin krop videre. Agility kan defineres som kroppens evne til at starte, stoppe og flytte sig hurtigt, eksplosivt og effektivt i alle retninger. Balancen er med til at effektivisere disse handlinger. Derfor handler det om at sammensætte forskellige bevægelser i træningen, så spilleren kan blive mere adræt. Alt agilitytræning virker endvidere skadesforebyggende. Spilleren lærer at håndtere sin krop i risikofyldte situationer og kan eksem- pelvis afbøde fald eller lærer spillerne at lande rigtig på fødderne. Selve agilitytræningen kan med fordel inddeles i to forskellige aldersgrupper. DE YNGSTE (OP TIL 10 ÅR) OG DE ÆLDSTE (FRA 10 ÅR) Træning af agility kan integreres, som en del af spillernes opvarm- ning, så de får gentaget og udviklet deres bevægelser fra gang til gang. For små spillere giver det den fordel, at de kan genkende øvelserne, hvilket er med til at give dem en ekstra tryghed i situati- onen. 2 | Mere information på WWW.A-SPORT.DK Mail: salg@a-sport.dk | Tlf. 97 51 07 17
Download PDF fil
Byg din egen flipbook