FØR DU BEGYNDER Løbeprogrammer kan indeholde begreber og forkortelser som selv for trænede løbere kan virke uforståelige. Læs derfor nedenstående beskrivelser inden du går i gang med løbeprogrammet. Opv.: Opvarmning HM : Halvmarathon Rolig tur : Man skulle kunne snakke undervejs og det er minimum 40 sek langsommere end ens gennemsnitsfart på en 10 km. Kan man løbe 10km på 40 min (4.00 per km), så bør rolig tur ikke gå hurtigere end 4.40 per km. Generelt gælder det, at hvis man skal sløjfe et træningspas, så er det træning 3 der er mest undværlilg.
Download PDF file