Håll ett smalt grepp på den platta sidan av T1 med båda händerna. Ha ungefär axelbrett mellan fötterna. Sänk sakta kroppen nedå
A) Stöd med den ena handen på den platta sidan av T1. Stödarmen ska vara rak och handen ska vara rakt under axeln. Foten på det
Gör ett enbenshopp och landa med ena foten på den runda sidan av T1. Hitta balansen. Stå kvar på T1, gör ett nytt upphopp, skif
Ligg med svanken på den runda sidan av T1. Fötterna ska stå stabilt i golvet, placera armar och händer enligt bild 1. Utför en
Håll ett brett grepp på kanten på den platta sidan av T2 med båda händerna. Ha ungefär axelbrett mellan fötterna. Sänk sakta kr
Öv: 1 Öv: 2 Öv: 4 Öv: 3 Stöd med fötterna på T2. Armbågarna ska placeras rakt under axlarna på golvet. Axlarna ska inte sjunka
Stå på ett ben på Skimmy med lätt böjt knä. Håll exempelvis en handboll i ena handen. Utför en långsam enbensknäböj. Hitta bala
Placera två Skimmy med axelbrett avstånd. Stå med en fot på vardera Skimmy. Håll exempelvis en boll på sträckta armar över huvu
Gå upp med ett ben på Skimmy och hitta balansen. Utåtrotera det andra benet och ”dra upp” knäet mot taket. Avsluta med att ”kic
BALANSDYNA Ø: 40 cm, H: 9 cm. Kan luftregleras. SUPER GRIP OCH STUDS VIKTHANDBOLLAR - Ø: 17,5 cm. Vikt: 525 gr. Vikt: 700 gr. Ø
DET ÄR BARA FANTASIN SOM BEGRÄNSAR MEN FÖRHOPPNINGSVIS HAR DETTA HÄFTE GIVIT ER INSPIRATION OCH IDÉER I ANVÄNDANDET
Page 1:
Att träna på luftfyllda ÖVNINGSBANK FÖR TRESS LUFTF
Page 2:
Håll ett smalt grepp på den platta sidan av T1 med båda händern
Page 3:
A) Stöd med den ena handen på den platta sidan av T1. Stödarmen
Page 4:
Gör ett enbenshopp och landa med ena foten på den runda sidan a
Page 5:
Ligg med svanken på den runda sidan av T1. Fötterna ska stå sta
Page 6:
Håll ett brett grepp på kanten på den platta sidan av T2 med bå
Page 7:
Öv: 1 Öv: 2 Öv: 4 Öv: 3 Stöd med fötterna på T2. Armbågarna ska
Page 8:
Stå på ett ben på Skimmy med lätt böjt knä. Håll exempelvis en
Page 9:
Placera två Skimmy med axelbrett avstånd. Stå med en fot på var
Page 10:
Gå upp med ett ben på Skimmy och hitta balansen. Utåtrotera det
Page 11:
BALANSDYNA Ø: 40 cm, H: 9 cm. Kan luftregleras. SUPER GRIP OCH
Page 12:
DET ÄR BARA FANTASIN SOM BEGRÄNSAR MEN FÖRHOPPNINGSVIS HA
TRESS
Klicka här för att ladda ned katalogen som PDF-fil.
För att se denna sida måste du ha Adobe Flash Player installerad och din webbläsare måste tillåta JavaScripts.
Klicka här för att hämta den senaste versionen av Flash Player.