Albuen Udleveret af: ___________________________________________ Tlf.nr.: _________________________________________________ Du skal bevæge albuen inden for smertegrænsen. Det vil sige, bevægelsen ikke må medføre smerte, men det må gerne stramme, prikke og trække i albuen. Pres ikke albuen ind i smerten. Smerter skal IKKE trænes væk! I starten kan der opstå hævelse og ømhed af albuen, særligt efter træningen. En ispakning omkring albuen kan som regel lindre meget og samtidig nedsætte en eventuel hævelse og ømhed. Pak isen (evt. en pose frosne ærter eller brun sæbe) ind i et viskestykke og lad det ligge på albuen i ca. 20 min. Træning: • Alle øvelserne udføres langsomt og glidende, IKKE med ryk og stræk. • De afkrydsede øvelser skal udføres 2-3 gange dagligt á 10 gentagelser, såfremt ikke andet er anført under hver enkelt øvelse. (se øvelsesprogrammet) • Når du har nemt ved at lave øvelsesprogrammet, kan du øge antallet af gentagelser for hver øvelse. • Træningen foregår på egen hånd. Er du visiteret til genoptræning, trænes der efter programmet indtil du indkaldes til ambulant træning. 2
Download PDF fil