Træn din tommelfinger Øvelser ved nedsat bevægelighed i tommelfingeren Opvarmning I en balje med behageligt håndvarmt vand strækker og bøjer du fingrene om en svamp i ca. 10 min. Vejledning til øvelser • Udfør alle øvelser inklusiv opvarmning 3 gange dagligt • Udfør hver øvelse ca. 10 gange i et roligt tempo fra yderstilling til yderstilling (hold hver yderstilling kortvarigt) • Slap af i hånden mellem hver øvelse • Udfør øvelserne til smertegrænsen. Det er meget almindeligt, at øvelserne giver træthed, uro og ømhed. Hvis du får meget ondt, har træningen været for hård Brug hånden Udover øvelsesprogrammet er det vigtigt, at du bruger hånden i dagligdagen, med mindre du har fået anden besked. 2
Download PDF fil