Generel information Træningsøvelserne i dette program har til formål at hjælpe dig videre i din genoptræning efter din hofte- eller knæoperation. Øvelserne er en blanding af bevæge-, styrke- og balanceøvelser. Din fysioterapeut vil ud fra sin undersøgelse vurdere, hvilke øvelser du skal starte med. Du skal derfor kun udføre de øvelser, der er sat kryds ved. Generelt er det vigtigt, at du sætter tid af til at lave øvelserne. Øvelserne skal udføres i et langsomt og kontrolleret tempo. Skulle du opleve kraftige smerter i forbindelse med eller efter din træning, kan du forsøge at lave lidt færre gentagelser. Det er tilladt at have lette smerter under og efter træningen. Du skal dog være opmærksom på, at smerterne aftager i løbet af den første time, og at der ikke opstår forværring af smerterne til natten eller dagen efter. Du kan dog opleve træningsømhed i forbindelse med træningen. God træningslyst 2
Download PDF fil