Du har fået foretaget en operation mod kollisionssmerter i skulderen og skal nu i gang med genoptræningen. Du vil blive kontaktet af din hjemkommune hurtigst muligt, mhp opstart af din videre genoptræning. Det vil være en fordel at medbringe dette træningsprogram ved første møde med den kommunale fysioterapeut. Indtil du skal starte i kommunen, skal du selv udføre øvelserne flere gange dagligt. Se de næste sider. Du må bruge armen aktivt i alle smertefrie bevægelser. Du kan dog forvente vekslende smerter i det meste af genoptræningsforløbet. De første dage efter operationen skal du aflaste skulderen, derfor får du en slynge med hjem. Allerede dagen efter operationen, må du tage slyngen af og roligt begynde at bruge armen til daglige funktioner, som personlig hygiejne, madlavning og lignende. Vær opmærksom på tiltagende smerter, oplever du dette, skal du give armen mere ro i løbet af dagen og evt. anvende slyngen indimellem til aflastning. Den første tid, efter operationen, vil du være øm og hævet i skulderen. Her kan en kølebandage være smertelindrende og mindske hævelsen. Opstår der problemer under træningen kan du henvende dig til: Fysioterapeut: .tlf. 7940 6151 Kølebandage frossen sæbe: Kom brun sæbe (krystallisk) i en plasticpose, form den flad (ca. 1,5 cm) og frys den. Efter brug, fryses sæben ned igen. Den kan anvendes mange gange. Læg den aldrig direkte på huden - husk altid at lægge et håndklæde/viskestykke imellem. Brug af kølebandage: Ca. 10 - 20 min. 1 gang hver 2. time, så længe der er behov. 2
Download PDF fil