Efter en håndskade eller operation i hånden kan du have midlertidige problemer med at klare dine hverdagsaktiviteter som for eksempel at varetage hygiejne, tage tøj af og på, åbne emballage og lave mad. Dette kan blandt andet skyldes, at du har forbinding på den ene hånd i nogle uger, og at der, efter at forbindingen er fjernet, kommer en periode, hvor hånden ikke må belastes fuldt ud. Andre årsager til nedsat håndfunktion kan være nedsat kraft, fummelfingerthed, nedsat følesans og dårlig grebsevne. For at trives er det vigtigt, at du kan deltage i hverdagslivet og udføre de aktiviteter, som du har behov for og synes er meningsfulde.Dette er en pjece med tips og råd til, hvordan du kan forenkle og lette din hverdag. Nogle tips og råd I nedenstående følger nogle tips og råd om, hvordan du kan forenkle dine hverdagsaktiviteter. På de efterfølgende sider finder du billedeksempler på dette. Lav om på udførelsen af en svær aktivitet ved at: • bruge andre bevægelige dele af kroppen end hånden • kompensere med redskaber eller hjælpemidler som aflaster, for eksempel en • • el-tandbørste ændre din arbejdsmåde - eksperimenter og prøv dig frem anvend i en periode noget andet tøj og spise eventuelt en anden slags mad Prøv at ændre dine aktivitetsmønstre ved at: • prioritere aktiviteter som er vigtige og meningsfulde for dig • lave om på hvordan du udfører dine aktiviteter. Bær for eksempel mindre ad gangen og gå flere gange • udføre andre fritidsaktiviteter som interesserer dig. Gå for eksempel i stedet for at løbe, lytte til lydbøger i stedet for at holde en tung bog • acceptere at du har behov for mere tid til at udføre dine daglige aktiviteter og tænk igennem, hvad der er væsentligt for dig at gøre, for at kunne planlægge bedre og mere effektivt Bed familien, venner og arbejdskammerater om hjælp, når det er nødvendigt. 2
Download PDF fil