Træningsprogram for fingrene Opvarmning Opvarm hånden i håndvarmt vand. Knyt og stræk fingrene om en svamp i vandet i ca. 10 min. Er hånden meget hævet, bør dette udelades. Ræk i stedet armen helt i vejret, og knyt og stræk fingrene helt, 10-20 gange i et roligt tempo. Hvis der fortsat er hævelse, hold da armen opad og understøttet af hynde eller pude i yderligere 10 min. Øvelser Udfør øvelserne i et roligt og jævnt tempo. Hold stillingen i nogle sekunder. Pres lidt mere - slap af. Hver øvelse udføres ________ gange. Dagligt_________ gange. 2
Download PDF fil