Bevægeøvelser for tommelfingeren Disse øvelser udføres uden brug af kræfter. Bruges der kræfter, er der risiko for at den opererede sene brister. Stræk tommelfingeren langsomt og blødt efter hver bøjeøvelse – stop bevægelsen, når du mærker en stramning/et stræk; ellers er der risiko for, at du trækker den sammensyede sene fra hinanden. Når du skal aktivere håndens bøjemuskler skal du samtidigt slappe af i strækkemusklerne. Spænder man musklerne for hårdt, kommer man oftest til at aktivere bøjemusklerne samtidigt, dvs. man aktiverer to muskelgrupper, som modvirker hinanden. Billede 1 og 2 Før tommelfingeren væk fra de andre fingre – stop bevægelsen, når du mærker en stramning. Før tommelfingeren mod siden af pegefingeren. Fortsæt med at bøje tommelfingeren ind over håndfladen. Billede 3. Hold tommelfingeren mod en bordkant med 2 fingre mellem grundleddet og yderleddet, så kun det yderste led kan bevæges. Bøj og stræk i det yderste led. 3
Download PDF fil