Øvelser til genoptræning af håndleddets, underarmens og fingrenes bevægelighed: Du har haft et knoglebrud ved håndleddet og skal nu i gang med at genoptræne hånden. Du vil få en håndledsskinnesom skal anvendes når du ikke træner. Denne pjece fortæller dig hvordan du genoptræner og anvender skinnen. Øvelsesprogram • Træningsprogrammet varer ca. 1/2 time og udføres 3 gange dagligt. • Træn kortere tid/lav færre øvelser hvis du er øm i muskler og led • Alle bevægelser føres til leddets yderstillinger og stillingen holdes ca. 3-5 sekunder • Du må gerne mærke at det strammer, når øvelserne udføres, men det må ikke give smerter. For alle øvelser gælder: • Lav et sæt af 10 øvelser, hold en pause og gentag endnu to sæt med pauser i mellem • Herefter går du videre til den næste øvelse i programmet Smerter Smerter i håndleddet kan forekomme i op til 1/2 år efter bruddet. Smerterne kan afhjælpes ved brug af håndkøbsmedicin (paracetamol, Ipren etc.). 3
Download PDF fil