Bevægeøvelser for fingrene Disse øvelser udføres uden brug af kræfter. Bruges der kræfter, er der risiko for at den opererede sene brister. Efter hver bøjeøvelse strækkes fingrene langsomt og blødt – stop bevægelsen, når du mærker en stramning/ et stræk; ellers er der risiko for at du trækker den sammensyede sene fra hinanden. Når du skal aktivere håndens bøjemuskler skal du samtidig slappe af i strækkemusklerne. Spænder man musklerne for hårdt, kommer man oftest til at aktivere strækkemusklerne samtidigt, dvs. man aktiverer to muskelgrupper som modvirker hinanden. Prøv at være opmærksom på hvordan du bruger musklerne i underarmen. 1. øvelse, billede 1 og 2 Med rask hånd placeres fingrene som en knyttet hånd - hold stillingen. Stræk fingrene, men stop når du mærker stramning. 2. øvelse, billede 3 Bøj i yder,- og mellemled. Grundleddene holdes strakte. Bøj i en glidende bevægelse. Stræk 3
Download PDF fil