Bevægeøvelser for fingrene Med bevægeøvelser menes øvelser, hvor fingrene på den opererede hånd bevæger sig uden hjælp fra rask hånd. Øvelserne udføres uden brug af kræfter. Bruges der kræfter, er der risiko for, at den opererede sene brister. Bøj og stræk fingrene forsigtigt – stop bevægelsen, når du mærker en stramning/et stræk; ellers er der risiko for, at du trækker de to sammensyede seneender fra hinanden. Når du skal aktivere håndens strækkemuskler, skal du samtidigt slappe af i bøjemusklerne. Spænder man musklerne for hårdt, kommer man oftest til at aktivere begge muskelgrupper samtidigt, dvs. man aktiverer to muskelgrupper, som modvirker hinanden. Opvarmning Inden start på øvelser skal sener, muskler og led være godt opvarmede. Opvarm hånden i håndvarmt vand i cirka 10 minutter, mens fingrene bøjes og strækkes forsigtigt. Stop bevægelsen, når du mærker en stramning. Er hånden hævet, laves i stedet pumpeøvelser med albue og skulder som vist på billederne her under. 2
Download PDF fil