Øvelser For at forebygge hævelse af arm, hånd og fingre er det vigtigt, at du udfører disse øvelser: • Stræk armene op over hovedet hver halve time. Bøj og stræk fingrene i en jævn rytme ca. 30 gange. • Når du sidder eller ligger, anbefaler vi, at du placerer hånden over hjertehøjde - f.eks. ved at anbringe armen på nogle puder. Samtidigt er det vigtigt, at du aktivt vedligeholder bevægeligheden i de led, der ikke er bandageret. Aktive øvelser betyder, at du selv bevæger fingre og hånd. Det hjælper ikke, at det er den anden hånd, som bevæger fingrene på den hånd, som er bandageret. Fingrene • Knyt hånden helt og stræk fingrene igen. • Spred og saml fingrene. • Før tommelfingeren til lillefingerens grundled, eller så langt over mod lillefingeren, som bandagen tillader. Albuen • Bøj og stræk albuen Skulderen • Løft og sænk skuldrene. • Stræk armene i vejret og sænk dem igen. • Før armene bagud og derefter frem foran kroppen. • Før armene ud fra kroppen og løft dem over hovedet. Udover disse øvelser skal du bruge hånden til lettere dagligdags gøremål. Du skal dog altid respektere smertegrænsen. Venlig hilsen Personalet Ortopædkirurgisk Ambulatorium B120 Tlf. 7940 6691 Hverdage fra kl. 08.00-15.30 Hjemmeøvelser Disse øvelser kan du udføre, i det omfang bandageringen tillader det op til 10 gange mindst 2 gange om dagen: 3
Download PDF fil