Værd at vide Søvnlængde God søvn er vigtigt for vores velvære og sundhed. God søvn er med til at give os energi, fungere i hverdagen, skærpe vores koncentration og indlæringsevne. Den optimale søvnlængde er cirka 8 timer hver nat • For kort søvn er under 6-7 timer • For lang søvn er over 9 timer • Sover vi for få eller for mange timer kan det påvirke kroppen negativt Besvær med at sove Hver tredje voksne oplever problemer med at sove i kortere eller længere perioder af livet. Det kan være: • vanskeligheder med at falde i søvn • mange opvågninger og usammenhængende søvn • for kort søvn • for lang søvn • ikke føle sig udhvilet Besvær med at sove kan skyldes mange ting f.eks: Bivirkning af medicin, depression, angst, urolige ben, bekymringer, store måltider, hård træning, kaffe lige før sengetid, for meget søvn om dagen, ubehandlet søvnsygdom som søvnapnø. Nogle ting kan du selv påvirke. Andre ting kræver lægehjælp. På næste side kan du læse mere om, hvad du selv kan gøre. FAKTABOKS Læs mere om søvn på www.sundhed.dk 2
Download PDF fil