Kroppen behøver væske for at kunne fungere. Mangler kroppen væske, føler vi tørst og sørger for at drikke. Behovet for væske svinger meget og afhænger af vejret, fysisk aktivitet og kostvaner. Der forsvinder ca. 1 liter vand gennem sved og åndedræt i døgnet, men da vi også får ca. 1 liter væske gennem maden, udligner det hinanden. Væskeindtagelse Du har brug for ca. 1 1/2 liter væske i døgnet for at udskille kroppens affaldsstoffer. For stor væskeindtagelse medfører øget urinproduktion og kan dermed forværre dit vandladningsproblem blandt andet i form af hyppige vandladning, overopfyldning af blæren samt risiko for forskydninger af kroppens saltbalance. Vær opmærksom på, at frugt og grøntsager i kosten også medfører en øget urinproduktion. Forsøg at fordele væske indtaget jævnt over hele dagen. Undgå at drikke for meget efter klokken 18. På den måde kan du selv være med til at forebygge eller reducere natlige vandladninger. Har du hyppig vandladning kan det måske hjælpe at undgå kunstige sødestoffer (light produkter), koffeinholdige og kulsyreholdige drikke, da de kan virke irriterende på blæreslimhinden og dermed give øget vandladningstrang. Vandladning En god vane er vandladning hver 3. - 5. time. Det vil sige 5-7 vandladninger om dagen og 0-1 vandladninger om natten. Om morgenen må blæren indeholde 5-6 dl. Resten af dagen 2-3 dl pr. vandladning. Det er vigtigt at give sig god tid ved toiletbesøg, så du sikrer en god blæretømning. Hvis du ikke tømmer blæren ordentligt, er der større risiko for at udvikle blærebetændelse. 2
Download PDF fil