� Øvelse 5 Sid så langt fremme på en stol som muligt. Bevæg foden frem og tilbage henover gulvet, så knæet bøjes og strækkes. Brug evt. et glidestykke eller plasticpose for at reducere modstand i bevægebanen. Formålet med øvelsen er at øge bevægeligheden i det opererede knæ. � Øvelse 6 Stå med en skulderbreddes afstand mellem fødderne og vægten ligeligt fordelt på begge ben. Støt dig med hænderne på et bord, ryglænet af en stol eller en vindueskarm. Gå ned i knæ og sørg så vidt muligt for at holde tyngdepunktet lodret gennem kroppen. Stræk herefter knæene, så du kommer tilbage til udgangspositionen. Øvelsen udføres i et kontrolleret tempo. Formålet med øvelsen er at øge muskelstyrken på lårets forside samt at øge stabiliteten af knæet. 5
Download PDF fil