Øvelser efter operationen Når du bliver udskrevet fra afdelingen, er det vigtigt, at du fortsætter træningen dagligt derhjemme i 3 måneder og gerne fremover som forebyggende træning. Øvelse 1 Lig på ryggen med strakte ben og armene ned langs siden. Bøj og stræk anklerne. Øvelsen udføres mange gange om dagen. Øvelsen bedre blodomløbet i benene. Øvelse 2 Lig på ryggen med strakte ben. Bøj det opererede ben i et roligt tempo, ved at hælen glider langs underlaget. Stræk derefter benet helt ud igen. Gentages____gange og udføres____gange dagligt. Øvelsen øger bevægeligheden i benet. Øvelse 3 Lig på ryggen med samlede ben. Før roligt det opererede ben ud til siden, ved at benet glider langs underlaget. Tæerne skal pege lige op mod loftet. Før roligt benet tilbage igen. Gentages____gange og udføres____gange dagligt. Øvelsen øger bevægeligheden og styrken omkring hofteleddet. 2
Download PDF fil