Hoftealloplastik Træningen begynder samme dag som du opereres. Det er vigtigt at du så hurtigt som muligt kommer i gang med at bevæge det opererede ben. Træningen forbedrer blodomløbet, mindsker tab af muskelstyrke og vedligeholder bevægeligheden. Træningen foregår under supervision af en fysioterapeut, og på egen hånd. Det er nødvendigt at træne, selvom det i starten ikke kan undgås, at det gør ondt, når du bevæger hoften. Sørg for at være smertedækket, inden du påbegynder træningen, for at opnå bedst effekt. Repetér hver øvelse 10-15 gange, for hver gang du træner, og forsøg at sætte tid af til træning tre gange om dagen. Der vil være individuelle forskelle i forhold til træningen, og det endelige træningsprogram tilrettelægges derfor i samarbejde med en fysioterapeut. Når du har nemt ved at lave træningsprogrammet, øges antallet af repetitioner for hver øvelse. Derudover er det en god træning at gå ture. I starten skal turene være korte med gradvis forøgelse af distancen. Øvelserne må gerne medføre træningsømhed, men ikke efterfølgende længerevarende smerte og ubehag. Er dette tilfældet bør du reducere træningsmængden. Is kan have en lindrende effekt på træningssmerter, så anvend eventuelt en ispose efter træning i maksimalt 20 min. OBS! Husk klæde mellem ispose og hud. Forværres smerterne af kulden stoppes behandlingen. Alle øvelserne i denne pjece, findes også som videoklip på vores hjemmeside. Du kan finde videoklippene på følgende adresse http://www.ouh.dk/wm465701 God fornøjelse! 2
Download PDF fil