Side 1

Træning af daglige aktiviteter Til patienter og pårørende Vælg farve Træning af daglige aktiviteter/gøremål Formålet med at træne daglige aktiviteter er, at du igen kan udføre dine daglige gøremål. De valgte aktiviteter udføres i ca. 30 minutter om dagen. Her skal du være opmærksom på at inddrage din skadede hånd så normalt som muligt eller som aftalt med din ergoterapeut. De aktiviteter, du vælger at træne, skal være så tilpas krævende, at du lige akkurat kan udføre dem (ikke for nemme, ikke for svære). Du må gerne blive øm efter træningen, men det skal ikke være smertefuldt at lave aktiviteten. Find gerne en fast rutine, så du får trænet hver dag, søg eventuelt hjælp og støtte til dette hos pårørende eller venner. Aktiviteterne kan eksempelvis være; • Binde snørebånd • Vaske op • Skrælle og skære mad • Skrue skruelåg af og på • Tørre bord af, let rengøring • Rede hår, smøre creme på, børste tænder • Spise med kniv og gaffel • Lægge tøj sammen • Skrive, knappe eller lyne • Håndarbejde • Lette havearbejde • Tastatur arbejde Vælg aktiviter du ofte gør eller gerne vil gøre (skriv de aktiviteter du vil træne i de ca 30 min på næste side Hvorfor træne daglige aktiviteter? Ved at træne en konkret aktivitet gentagende gange, øver du præcis de sammensatte bevægelser, du har brug for, til at kunne udføre aktiviteten så normalt som muligt i din hverdag samtidig træner du mange andre ting som f.eks. følesans, koordination og styrke. Litteraturen viser, at det kræver mange gentagelser at genindlære bevægelser til en aktivitet. Odense Universitetshospital Ergoterapi/Fysioterapi Ortopædkirurgisk Afdeling O Tlf. 65 41 35 30 Telefontid kl 08.00-15.00. Mail via e-Boks på www.ouh.dk/afdo Læs mere om afdelingen på www.ouh.dk/afdo x 1/2 Materiale nr: 143754 21.02.2025