Træning af kredsløbet Bækkenløft Lig på ryggen med fødderne i underlaget. Spænd ballerne og løft bagdelen. Sænk langsomt igen. Gentag_____gange. Låret Lig på ryggen Løft et ben ad gangen og støt med hænderne bagpå låret. Bøj og stræk knæet. Brug hænderne som pumpe. Tryk når du bøjer og slap af, når du strækker. Gentag _____gange med hvert ben. Læg og fod. Sid eller lig på ryggen med ben opad. Bøj og stræk anklerne. Gentag mange gange i løbet af dagen. 2/4
Download PDF fil