Øvelser de første 2 uger Øvelse 1 Lig på rygge med en pude under overarmen. Lad tyngden af armen rette albuen ud. Tag en let genstand, f.eks. mobiltelefon eller fjernbetjening i hånden og hold kun med et løst greb. Øvelse 2 Lig på ryggen eller stå op. Lav bøjeøvelser med albuen til max. 90 grader (en ret vinkel). Hjælp og styr bevægelsen med den "gode" arm. Træningsarmen (din opererede arm) må være aktivt med i bevægelsen. Øvelse 3 Lig på ryggen, sid i en stol eller stå. Lav strækkeøvelser med albuen med henblik på at rette albuen helt ud. Træningsarmen må være lidt med i bevægelsen. Øvelse 4 Sid ved et bord med albuen bøjet ca. 90 grader. Hold albuen ind til kroppen og tag en flaske i hånden. Vip flasken skiftevis mod højre og venstre. 4
Download PDF fil