Øvelser for skulder- og armmuskulatur [7] Sæt elastik fast omkring dørhåndtag, radiatorrør eller lignende. Træk hagen ind og ret dig op. Træk albuerne bagud og saml skulderbladene. Før langsomt retur. Gentag____gange____gange dagligt. [8] Bøj i albuen og træk hånden mod skulderen. Før langsomt tilbage. Gentages____gange ____gange dagligt. [9] Stræk albuen og før hånden mod gulvet. Før langsomt tilbage. Gentages____gange ____gange dagligt. [10] Hold albuen bøjet. Løft overarmen op og sænk langsomt igen. Gentages____gange ____gange dagligt. 5
Download PDF fil