Øvelser for nakkens muskler [3] Træk hagen ind og lav nakken lang. Løft hovedet og skuldrene fra underlaget og sænk langsomt. Gentages____gange ____gange dagligt. [4] Øvelsen udføres i halvtsiddende eller i rygliggende. Træk hagen ind. Løft hovedet og skuldrene fra underlaget og sænk langsomt. Gentages____gange ____gange dagligt. Udspænding af nakkemuskler [5] Træk hagen ind. Læn hovedet lige til siden, indtil du mærker et stræk på siden af halsen. Hold stillingen i 30 sekunder. Gentages____gange dagligt. 3
Download PDF fil